Thể lực là yếu tố quyết định ở những trận kéo dài nhiều hồ. Hai con cùng đòn, cùng cựa, con nào còn sức ở hồ ba thường là con thắng. Thể lực không đến từ một bài tập duy nhất mà từ một lịch tập xoay vòng, trong đó ngày nặng và ngày nhẹ nối tiếp nhau để cơ có thời gian hồi phục. Bài viết mô tả các bài tập phổ biến và cách xếp chúng vào một tuần.
Ba nguyên tắc trước khi lên lịch
Nguyên tắc thứ nhất là tăng dần. Một con vừa nghỉ dài không thể vào ngay bài nặng, cần hai tuần vận động nhẹ để cơ và khớp quen lại. Bỏ qua bước này là cách nhanh nhất dẫn đến chấn thương chân.
Nguyên tắc thứ hai là xen kẽ. Sau mỗi buổi nặng cần một đến hai ngày nhẹ, vì cơ phát triển trong lúc nghỉ chứ không phải trong lúc tập. Lịch tập kín cả tuần nghe có vẻ nghiêm túc nhưng thực tế làm gà kiệt sức.
Nguyên tắc thứ ba là quan sát. Gà không nói được nên mọi điều chỉnh phải dựa trên dấu hiệu: cách gà thở sau buổi tập, độ ăn của bữa kế tiếp, và dáng đi sáng hôm sau. Nếu một trong ba dấu hiệu xấu đi, giảm tải ngay.
Các bài tập thường dùng
Quần sương là bài cơ bản nhất: thả gà ra sân cát vào sáng sớm khi còn sương, để gà tự đi lại, mổ và bay nhẹ khoảng ba mươi đến bốn mươi phút. Bài này rèn sức bền nền và giúp gà quen với nhiệt độ mát buổi sáng.
Xổ chân, hay tập nhảy, là cho gà nhảy lên bệ cao khoảng bốn mươi centimet nhiều lượt. Bài này tăng lực chân và độ nảy. Bắt đầu từ mười lượt mỗi buổi rồi tăng dần, không nên vượt quá ba mươi lượt với gà trưởng thành.
Vần hơi là cho hai con giao đấu có bịt mỏ và bịt cựa, chỉ dùng lực đẩy và ôm, kéo dài vài hồ ngắn. Vần đòn thì cho ra đòn thật nhưng vẫn bịt cựa. Hai bài này rèn phản xạ và tâm lý thi đấu, đồng thời là bài tốn sức nhất trong tất cả.
| Bài tập | Mức nặng | Thời lượng | Khoảng cách giữa hai buổi |
|---|---|---|---|
| Quần sương | Nhẹ | 30 đến 40 phút | Hằng ngày |
| Xổ chân | Trung bình | 10 đến 30 lượt nhảy | 2 đến 3 ngày |
| Vần hơi | Nặng | 3 đến 5 hồ ngắn | 7 ngày |
| Vần đòn | Rất nặng | 2 đến 3 hồ | 10 ngày trở lên |
Xem gà đã vào phong độ đấu như thế nào
Các trận trực tiếp cho thấy rõ khác biệt giữa con có nền thể lực và con không có.
Một tuần tập mẫu
Lịch dưới đây dành cho gà đã qua giai đoạn làm quen và đang ở giữa mùa đấu, không có trận trong tuần đó. Mọi buổi tập đều xếp vào sáng sớm, sau đó cho gà nghỉ trong bóng mát và ăn bữa chính.
Nếu trong tuần có trận, bỏ toàn bộ bài nặng và chỉ giữ quần sương, đồng thời dừng hẳn ba ngày trước ngày thi đấu. Sau trận, tuần kế tiếp chỉ nên có quần sương và một buổi xổ chân nhẹ ở cuối tuần.
- Thứ hai: quần sương buổi sáng, nghỉ phần còn lại của ngày.
- Thứ ba: xổ chân mười lăm lượt, sau đó lau mình và cho nghỉ.
- Thứ tư: quần sương, kiểm tra chân và bàn chân xem có sưng không.
- Thứ năm: vần hơi ba hồ ngắn, đây là buổi nặng nhất trong tuần.
- Thứ sáu: nghỉ hoàn toàn, chỉ cho ăn và uống, không thả sân.
- Thứ bảy: quần sương nhẹ hai mươi phút.
- Chủ nhật: xổ chân mười lượt hoặc nghỉ tuỳ thể trạng.
Giảm tải trước ngày thi đấu
Ba đến năm ngày cuối trước trận là giai đoạn giảm tải. Mục tiêu không còn là tăng sức mà là để cơ hồi phục hoàn toàn và giữ gà ở trạng thái thoải mái. Chỉ giữ quần sương ngắn, bỏ hết bài nhảy và vần.
Cùng lúc đó, giảm nhẹ lượng thức ăn và chuyển sang loại dễ tiêu, để gà không vào sân với diều nặng. Ngày trước trận nên cho nghỉ hoàn toàn trong chỗ mát, yên tĩnh, tránh cho gà nhìn thấy con khác để không bị kích và mất sức vô ích.
Dấu hiệu tập quá sức
Dấu hiệu sớm nhất là gà bỏ dở bữa ăn sau buổi tập, hoặc ăn chậm hơn bình thường. Tiếp theo là dáng đi: bước ngắn, hạ thấp thân, hoặc đứng dồn trọng lượng sang một chân. Ở mức nặng hơn, gà thở nhiều bằng miệng và lông xù ngay khi vừa nghỉ.
Khi thấy các dấu hiệu này, dừng toàn bộ bài nặng trong ít nhất ba ngày và chỉ cho vận động tự do. Nếu sau ba ngày mà dáng đi chưa bình thường, cần kiểm tra bàn chân và khớp, vì chấn thương nhỏ ở đó rất hay bị bỏ qua.
Lịch tập tốt là lịch mà gà theo được đều trong nhiều tuần, không phải lịch nặng nhất. Lịch thi đấu và các cửa cược nằm ở trang w88 , còn phần ăn uống đi kèm được nói kỹ trong bài về sức khoẻ gà đá.